Врач перечислила 7 признаков, что водитель вот-вот уснет за рулем

Сон за рулём — коварное состояние, которое наступает незаметно и часто заканчивается потерей контроля над автомобилем. Врач-терапевт, кардиолог и специалист экстренной помощи клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской Елена Савченкова-Белятко объяснила, почему водителей клонит в сон в дороге и какие признаки должны заставить немедленно остановиться.

Почему появляется сонливость

По словам эксперта, далеко не всегда дело только в недосыпе. К физиологическим причинам относятся дефицит сна менее 7–8 часов и сбой циркадных ритмов. Наиболее опасные периоды наступают с 2 до 5 часов ночи и с 13 до 16 часов дня — в это время организм естественно снижает активность.

Внешними факторами могут быть монотонная дорога, высокая температура в салоне выше +24 °C, духота, а также плотный приём пищи перед поездкой. Пищеварение оттягивает кровоток к желудку и усиливает расслабление.

Сонливость может указывать и на скрытые заболевания: синдром обструктивного апноэ сна, анемию, хроническую усталость, гипотиреоз. Некоторые лекарства — антигистаминные, седативные, препараты от давления — тоже имеют соответствующий побочный эффект.

Сигналы, которые нельзя игнорировать

Тело предупреждает о скором засыпании задолго до катастрофы. Врач рекомендует обращать внимание на следующие проявления:

• частая зевота;
• ощущение песка или зуда в глазах;
• тяжесть в затылке, руках и ногах;
• учащённое моргание и желание прикрыть веки;
• «клевание» головой;
• потеря концентрации и пропуск дорожных знаков;
• автомобиль виляет в полосе, водитель постоянно подруливает.

Если замечены хотя бы два-три из перечисленных сигналов, продолжать движение опасно. Лучше свернуть на безопасную площадку, сделать 15–20-минутный перерыв, по возможности — короткий сон. Кофе или энергетики дают лишь временный эффект и не отменяют необходимость отдыха.

Для профилактики специалисты советуют высыпаться перед дальней дорогой, планировать поездку вне «сонных» часов, проветривать салон, поддерживать температуру не выше +22–24 °C и каждые два часа останавливаться на разминку. Если сонливость возникает регулярно даже после полноценного сна, стоит пройти обследование у терапевта или сомнолога.